Skip to main content

RASTI 1: Mäenlasku

Mistä kaikki lähti? 

Palaverissa seurakunnan kanssa heidän yksi ideoista oli suoraan pulkkamäki. Tästä lähdimme suunnittelemaan mitä erilaisia pelejä/leikkejä pulkkamäessä voisi tehdä. 


Taustalla tutkittua tietoa

THL:n mukaan liikunnalla on merkittävä rooli useiden sairauksien ennaltaehkäisyssä ja hoidossa sekä yleisesti kokonaisvaltaisen terveyden ylläpidossa. Säännöllinen liikunta:

  1. ehkäisee lihomista ja auttaa painonhallinnassa
  2. ehkäisee useita sairauksia, kuten sydän- ja verisuonisairauksia, tyypin 2 diabetesta ja metabolista oireyhtymää
  3. alentaa kohonnutta verenpainetta
  4. nostaa veren hyvää HDL-kolesterolipitoisuutta ja laskee huonoja LDL-kolesteroli- ja triglysedipitoisuuksia
  5. vähentää masennukseen sairastumisen riskiä ja lieventää masennuksen oireita
  6. ehkäisee useita syöpiä, kuten vatsa-, keuhko- ja paksusuolensyöpää
  7. vaikuttaa positiivisesti tuki- ja liikuntaelimistön kuntoon.

Mahdolliset haasteet

Paikalla voi olla paljon muita ihmisiä, joten tulee olla tarkkana missä laskee. Tulee ottaa huomioon myös sää ja mäen kunto. Jos mäki on esim. jäässä, on mäen laskeminen vaarallisempaa. Tulee varmistaa että lapsilla on tilaa laskea alas asti ilman, että edessä on esteitä. Myös pulkkien ja liukureiden kunto tulee tarkistaa. 


Miten ja missä? 

Vapaata laskua mäessä; ohjaajat valvovat toimintaa ja pitävät huolen ettei tapaturmia tapahdu. 

Noin 30min. välein erilaisia talvisia leikkejä laskien mäkeä. Osallistujien toiveesta voimme ohjata leikkejä useammin.

Leikit:

  1. Peili/väripeili 

Ohjaaja toimii mäen alla peilinä. Osallistujat laskevat mäkeä aina, kun ohjaajan selkä on kohti osallistujia. Peilin kääntyessä, kaikki ketkä liikkuvat, putoavat pelistä (laskevat mäen alas). Peliin voi palata kesken kaiken. Peli päättyy, kun joku saa peilin kiinni. Väripeilissä liikkua saa vain, kun ohjaaja mainitsee värin, jota sinulla on vaatteissa. 

  1. Liikennevalot 

Osallistujat asettuvat mäen päälle valmiiksi. Ohjaaja näyttää liikennevaloilla, milloin saa laskea. Aina kun vihreä valo palaa, saa laskea. Keltaisen palaessa täytyy hidastaa ja punaisella pysähtyä. 

  1. Pujottelu 

Mäkeen tehdään pujottelurata ämpäreistä. Laskea saa vain yksitellen ja ohjaaja pitää siitä huolen. Toinen ohjaaja on huolehtimassa pujotteluradan toimivuudesta. 

  1. Keksi oma laskutyyli ja sille nimi 

Osallistujille annetaan 5-10min aika miettiä oma laskutyyli ja sille nimi. Kun aika on täynnä, keräännytään mäen päälle. Jokainen saa esitellä oman laskutyylin nimen ja taidonnäytteen. 


- Iida ja Maija

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Minun arvoni 17.2.

Dialogitunnit aloitimme käymällä läpi maanantaisia tiimiklinikkatehtäviä. Liikkarit aloittivat kertomalla ja näyttämällä omia mind mappejä aiheesta "liikunnan todellisuus". Kuulimme mielenkiintoisista artikkeleista koskien sitä, miten yhdenvertaista liikunta on ja onko sen ilosanoma kaikille samanlainen. Puhetta oli myös siitä, miten liikunnanohjaajan kuuluisi kohdata erilaisuutta ja kävimme muutaman käytännön tilanteen läpi, joissa oli toimittu esimerkillisesti.  Sosionomien tiimiklinikka aiheena oli digitaalisuus ja yhteisöllisyys. Kävimme läpi yhden osuuden tehtävästä, jossa piti tutustua erilaisiin sovelluksiin ja sivustoihin, jotka edistävät yhteisöllisyyttä. Pohjana tälle oli  Kaverisovellus . Listattuna oli kaiken kaikkiaan neljä samantyylistä palveluntarjoajaa ja kävimme ne tarkemmin läpi kertoen sovellusten hyödyt tähän aihepiiriin liittyen.  Tehtävät läpi käytyämme, keskustelimme vielä siitä onko digitaalisuus sosiaali- ja liikunta-alalla uhka vai mahdollisuus?...
Post a Comment
Read more

Suunnitelman laatiminen alkaa 20.1.

 Torstain aamutunneillamme aiheena oli keskustella projektin etenemisestä, ja kuinka olemme kokeneet mm. tiimiytymisen. Olimme kaikki samaa mieltä siitä, että projektin hoitaminen etänä tuo omat haasteensa, koska emme pääse kunnolla tutustumaan toisiimme. Kaiken kaikkiaan koimme, että pystymme jo kommunikoimaan hyvin keskenämme ja kysymään, jos on jotain kysyttävää.  Haasteellista tässä projektissa on epävarmuus. Emme oikein ole varmoja mitä tulee tehdä, kun ohjeita on todella paljon. Etenemistahti on myös aika kova, jonka seurauksena tuntuu ettemme oikein pysy opettajan perässä. Uskomme ajan saatossa tämän helpottuvan kun työtahtiin tottuu.  Iltapäivällä pidimme teams -palaverin seurakunnan jäsenen kanssa, ja ideoimme tulevaa. Keskustelimme heidän toiveista ja tavoitteista, joita ei loppujenlopuksi hirveästi ollut. Heillä oli suunnitteilla leiri helmikuussa, joka koronan takia peruuntui. Tälle ajankohdalle sovimme, että lähdemme suunnittelemaan tapahtumaa tuolle ajankohd...
Post a Comment
Read more